أقوى الكورسات الرياضية و البدنية بالعالم Focus T25 Workout

أقوى الكورسات الرياضية و البدنية بالعالم Focus T25 Workout Download / Watch


 أقوى الكورسات الرياضية و البدنية بالعالم


 Focus T25 Workout (PDF + Training Videos)



الكورس بيتقسم لـ 3 مراحل

Level 1 : Alpha

مدته 5 اسابيع المرحله دى بتركز على حرق الدهون معظمها كارديو

ولو لقيت نفس تعبت او حاجه فيه حتلاقى شون تى (كوتش البرنامج ) بيقول اعمل زى تانيا اللى هى البنت الاسيويه

بتعمل حركه بطريقه اسهل يعنى مش طالبه جهد

والناس اللى عندها خشونه فى الركبه تعمل برده معاها

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

Level 2 : Beta

مدتها 5 اسابيع برده

الكارديو حيقل فيه وحيركز على البطن وفى المرحله دى بتحتاج حبل مقاومه او دامبل

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

Level 3 : Gamma

مدتها 4 اسابيع وحتركز على عضلات الايد والكتف

البرنامج بشكل عام

5 ايام فى الاسبوع

اول 4 ايام تمرين واحد واخر يوم اثنين

25 دقيقه فى اليوم

وفى 3 دقايق اضافيه ستريتش علشان تمدد العضلات علشان متحش بوجع بعد اللتمرينه

وفى اخر يوم خالص فيديو ل سترتش برده


ـــــــــــــــــــــــــ E_M_A ــــــــــــــــــــــــ 

ملحوظات مهمة

 

 البرنامج دا رهيب جدا بس اكيد مش حيفرق معاك غير مع دايت حلو

متشربش ميه غير لما تخلص او قبل ما تتمرن

 لما تحس انك تعبت خليك مع الاسيويه وحاول متوقفش

 البرنامج دا مش كارديو بس دا بيحرق دهون وبيبنى عضلات

 متتمرنش بعد الاكل خليه قبله او بعده بساعتين

 لو بتروح جيم يبقى احسن وقت لما ترجع من الجيم

 ممكن تخلى اليوم الخامس اللى فيه تمرنتين تخليه تمرينه واحده بس تزود يوم تعمل فيه الفيديو الثانى


ـــــــــــــــــــــــــ E_M_A ــــــــــــــــــــــــ

ملحوووووووووووظة هااااااامة


الناس اللي بتسأل هتعمل الفيديوهات مرة واحدة كل اسبوع و لا هتكررها كلها لمدة أسبوع

انتا هتلاقي مع كل مستوى "" Alpha - Beta - Gamma "" هتلاقي فيه ملف Pdf

هوا مكتوب فيه الجدول اللي هتمشي عليه يعني مثلاً المستوى Alpha هياخد منك 5 أسابيع

و هتلاقيه هوا مقسم كل يوم من كل اسبوع هتعمل فيديو ايه و تشتغل بكدا

و بعد ما تخلص المستوى " Alpha " هتدخل على المستوى اللي بعده " Beta "

و بعد ما نخلصه هتدخل على المستوى " Gamma " بعده و هكذا لغاية ما تخلص المستويات كلها إن شاء الله و بالتوفيق


احصل على اخبار التحديثات الجديدة لـ أقوى الكورسات الرياضية و البدنية بالعالم Focus T25 Workout